体験記

【PR】AGAと睡眠不足の関係、40代エンジニアが繁忙期の抜け毛が気になって調べた話

公開日: 2026年7月5日

※本記事はアフィリエイト広告を含みます。エンジニアをやっていると、年に何度かまとまった睡眠が取れない時期がある。

リリース前後の1〜2週間、深夜まで作業が続き、平均睡眠が4〜5時間になる。そういう時期が終わるたびに、なんとなく「最近、頭皮の調子が悪い気がする」と感じることがあった。

AGA治療を始めてからも、繁忙期のたびに少し気になっていた。「睡眠が足りないと、薬の効果が落ちるのか」「そもそも睡眠不足でAGAは悪化するのか」——気になったので、自分なりに調べた話を書く。

睡眠とAGAの関係を調べてみた

調べてみると、睡眠とAGAの関係は「直接の因果関係は現時点では確立されていない」というのが正直なところらしい。

ただ、間接的に影響する仕組みはいくつか知られている。

成長ホルモンの分泌

成長ホルモンは深い睡眠（ノンレム睡眠）中に多く分泌される。成長ホルモンは毛髪の成長サイクル（毛周期）にも関与しているとされる。睡眠が浅い・短いと、この分泌が減少する可能性がある。

コルチゾール（ストレスホルモン）の上昇

睡眠不足が続くと、コルチゾールの分泌量が増えやすい。コルチゾールが高い状態が続くと、毛乳頭細胞への影響が指摘されている。ただし「コルチゾールが高ければAGAが悪化する」と断定できるエビデンスは現時点では限定的だ。

これらはあくまで「関与が示唆される仕組み」であり、「睡眠不足でAGAが必ず悪化する」という意味ではない。個人の感想としては、繁忙期に抜け毛が増えた「気がした」ことは何度かあったが、それが睡眠のせいなのか、ストレスのせいなのか、季節性なのかは正直わからない。

治療を始めてから1.5年で、繁忙期は2〜3回あった。

そのたびに「最近ちょっと抜け毛が多い気がする」とシャワーのときに感じた。ただ、治療前の状態と比べると、全体的には「透けて見える」という感覚は減っていたので、パニックにはならなかった。

「増えた気がする」「減った気がする」は感覚的な話で、客観的な根拠はない。ただ、繁忙期が明けると「またいつも通りに戻った気がする」というサイクルを何度か経験したのは事実だ。

これも正直なところ「わからない」だ。

フィナステリドはDHT（ジヒドロテストステロン）の産生を抑制する仕組みで、睡眠の質に直接作用するわけではない。「睡眠不足でも薬を飲んでいれば問題ない」とも「睡眠不足だと薬の効果が落ちる」とも、現時点では言いにくい。

私の実感としては、繁忙期に少し気になっても、落ち着いたあとは元に戻る感覚があった。ただ、これが「薬のおかげ」なのか「もともとそういう波があるだけ」なのかは判断できない。

睡眠が削られる時期は、仕事の性質上、完全には避けられない。

だからといって「繁忙期にAGAが悪化するかも」と毎回不安になるのも非効率だと思って、今は以下の整理で落ち着いている。

AGA治療を検討中の方は、まずオンライン診療で現状を確認してみることをおすすめします。

AGA治療の主役は、睡眠管理でも生活習慣でもなく、医療機関で処方される薬です。

生活習慣の見直しはプラスになる可能性がありますが、まず治療薬のベースを作ることが先決だと、1.5年続けて感じています。

オンラインAGA治療を検討している方へ

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※スマートフォンから予約・診察・薬の受け取りまで完結できるオンラインクリニックです（私は利用経験がなく、公開情報をもとに記載しています）。

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